?? 秋冬干燥季，身體水分流失比夏季快 30%，補水不當易引發口干、皮膚緊繃、代謝變慢！掌握以下核心知識，讓飲水更適配季節需求：

• 晨起空腹喝 200ml：喚醒腸道，緩解秋冬便秘；

• 餐前 1 小時飲水：促進消化，避免用餐時過量飲水稀釋胃液；

• 睡前 1 小時喝 100ml：補充夜間流失水分，別喝冰水刺激腸胃。